Wanneer noem je het een eetbui? - 3 factoren die van eten een eetbui maken

Mar 22, 2021
 

Hoeveel moet je eten voordat het een eetbui is? Wat is een eetbui precies? Hoe lang duurt een eetbui? Kan je ook snoepen zonder dat het een eetbui is? Is een eetbui altijd ongezond? En natuurlijk de belangrijkste vraag van allemaal... Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik een eetbui krijg? Dat is waar deze podcast over gaat.

LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | SOUNDCLAUD

 

Wat is een eetbui?

Niet elke vorm van slecht eten of snoepen is een eetbui, en... je kunt ook gezond eten en toch een eetbui hebben. 

Daarom ga ik je in deze podcast uitleggen wat de verschillende factoren zijn die van eten een eetbui maken. 

Want.... als je begrijpt wat die factoren zijn, dan kun je ook de juiste stappen nemen om van je eetbuien af te komen!! 

 

De definitie van een eetbui

Wat is een eetbui eigenlijk? Dat hangt af van wie het definieert.

De definitie van een eetbui in de psychiatrie is: In korte tijd grotere hoeveelheden eten dan normaal. 

Persoonlijk ben ik het daar niet mee eens. Dat zou betekenen dat je dus alleen een eetbui hebt als je een grote berg eten weg eet. Toch zijn er heel veel mensen die het gevoel hebben dat ze een eetbui hebben, zelfs als ze een klein beetje eten. 

De vraag is dus: bepaalt de hoeveelheid die je eet of je wel of geen eetbui hebt?

In mijn ogen niet! Ik weet namelijk dat veel mensen het gevoel kunnen hebben dat ze een eetbui hebben gehad, zelfs als ze maar een klein beetje eten. 

 

Wanneer noem ik het wel een eetbui? 

In mijn definitie heb je een eetbui als je aan 1 of meer van de volgende factoren voldoet: 

  1.  Je eet iets eet wat je van jezelf niet mag. 
  2.  Je voelt je rot over wat je hebt gegeten. 
  3.  Je hebt het gevoel dat je de controle kwijt bent over jezelf en je eetgedrag.

 

1) Een eetbui vanuit fysieke onthouding

Je hebt een eetbui als je iets eet wat je volgens je eigen regels niet mag. 

Je onthoudt jezelf van bepaalde voedingsmiddelen en er komt een moment dat je je niet meer kunt inhouden. Juist de onthouding die je jezelf oplegt zorgt ervoor dat je helemaal geobsedeerd raakt door dat product.

 

2) Een eetbui vanuit emotionele onthouding

Als je niet kunt genieten van wat je eet, dan heb je een eetbui vanuit emotionele onthouding. Het feit dat je niet kunt genieten, komt doordat je wat je hebt gegeten 'slecht' vindt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je jezelf toestemming geeft om tijdens een verjaardag een stuk taart te eten, maar dat je tegelijkertijd vindt dat de taart slecht voor je is, waardoor je er niet van kunt genieten.  

 

3) Je ervaart dat je de controle verliest

Het maakt niet uit hoeveel je eet of hoe weinig je eet, als je het gevoel hebt dat je controle verliest noem ik het een eetbui.

Waarschijnlijk ervaar je het eten dan ook echt als iets wat dwangmatig is. Je vecht er tegen, je wilt het niet, maar hoe harder je vecht hoe moeilijker het is om het te stoppen. Uiteindelijk kun je nergens anders aan denken en MOET je een eetbui hebben. Zit er visite in je eetkamer, dan duik je stiekem de keuken in om een pak koekjes weg te eten. Is je partner thuis, dan kun je niet wachten tot hij weg gaat en je eindelijk die bak ijs soldaat kunt maken. Heb je kinderen? Dan wacht je tot ze naar bed zijn voordat je een zak M&M’s open trekt. Het voelt vreselijk, het voelt zwak, het voelt stiekem. Het voelt als iets dat je niet wilt maar niet kunt tegenhouden. Na de eetbui voel je je schuldig, boos, zwak en teleurgesteld in jezelf.

 

 

Wat is de eerste stap die je moet zetten om van je eetbuien af te komen?

Als jij kijkt naar mijn definitie van eetbuien dan valt het volgende op:

1 - het gaat over dingen niet van jezelf mogen

2 - het gaat over niet kunnen genieten zelfs als je het wel mag

3 - het gaat over het gevoel van controle verlies

 

In podcast 8 leg ik je uit wat de belangrijkste stap is die je kunt zetten om van je eetbuien af te komen, maar als je zo naar de bovenstaande 3 factoren kijkt heb je zelf misschien ook wel een idee? 

Wat is de onderliggende oorzaak die de bovenstaande 3 factoren beïnvloedt? 

1. Waarom mag je dingen niet van jezelf?

2. Waarom kun je niet genieten? 

3. Waarom ben je bang om de controle te verliezen? 

 

Deel jouw antwoord op die vragen onder deze podcast via www.eetbuivrijleven.nl/podcast7 

Ben je fan van deze podcast?

Schrijf je dan in voor onze wekelijkse Eetbui Vrij Leven Liefdesbrief met inspiratie, tips, video's, gratis trainingen, aanbiedingen & krijg een melding zodra de volgende podcast online staat!

Aanmelden

Binge de laatste post

Te dik voor de zomer?

Jun 07, 2021

Morgen ga ik op dieet!

May 29, 2021

Mijn weg als ondernemer - een interview door Websites Voor Therapeu...

May 19, 2021

Hi, Ik ben Rose

Ik heb meer dan 20 jaar lang last gehad van eetbuien, ongeveer elk dieet gevolgd dat je kunt bedenken en dat allemaal terwijl ik zelf psycholoog ben ㋛

Gelukkig ben ik nu eetbui vrij en kan ik elke dag leven in verbinding met mijn gevoel van eigenwaarde en zelfliefde.

Mijn missie? Om andere emotie-eters te leren hoe ze eetbui vrij kunnen leven en zich elke dag fantastisch kunnen voelen!