Hoe geef jij jezelf toestemming om te snaaien?
Wat gaat er om in jouw koppie, waardoor je jezelf er keer op keer van overtuigt dat het een goed plan is om een eetbui te hebben?
Welke denkfouten zorgen er bij jou voor dat je elke keer weer opnieuw die voorraadkast leeg vreet?
En de belangrijkste vraag van allemaal: hoe kun jij je eetbui-mindset veranderen?
Die vragen ga ik voor je beantwoorden in deze aflevering van de Eetbui Vrij Leven Podcast.
LUISTER VIA: APPLE PODCASTS | SPOTIFY | SOUNDCLOUD
Morgen ga ik op dieet...
– hoe vaak heb jij dat al gedacht?
Serieus…. Denk daar eens over na: Hoe vaak heb jij dat al gedacht?... 1 x? 10x? 100x? meer dan 100x?
Het is om gek van te worden. En wat misschien nog wel het meest bizarre is, is dat je jezelf elke keer gelooft als je besluit om weer op dieet te gaan, toch?
In deze podcast leer ik je:
➾ Waarom het zo lastig is om een dieet vol te houden
➾ Welke denkfouten voor eetbuien zorgen
➾ Hoe het komt dat je jezelf keer op keer toestemming geeft om een vreetbui te hebben
➾ Waarom de gedachte: morgen ga ik op dieet ALTIJD voor een eetbui zorgt
Als jij jezelf in die highlights herkent, pak dan pen en papier want dan is dit echt een podcast die voor jou leven kan veranderen.
Hier is een overzicht van wat je gaat leren:
🎙️ [2:30] Leer waarom het zo belangrijk is dat je de denkfouten die voor eetbuien zorgen gaat herkennen
🎙️ [7:00] Hoe de 'Morgen ga ik op dieet' gedachte ervoor zorgt dat je jezelf saboteert.
🎙️ [13:00 ] Waarom diëters een vreetbui krijgen als ze blij zijn omdat ze zijn afgevallen.
🎙️ [15:05] Wat de verschillende denkfouten zijn die voor eetbuien zorgen.
🎙️ [16:15] Wat de belangrijkste stap is die jij kunt zetten als je eetbuien wilt voorkomen.
Klik hier om de podcast - Morgen ga ik op dieet - te luisteren
Een beetje extra hulp bij het overwinnen van je eetbuien
Merk jij bij jezelf dat je veel te vaak denkt - morgen ga ik op dieet - en heb je een beetje extra nodig om je eetbuien te overwinnen? Download dan nu gratis het flipbook dat bij deze podcast hoort.
Hoe kun je met deze denkfout stoppen?
Het is de gedachte – Morgen ga ik opnieuw beginnen – die het hele vreet-dieetpatroon start. Deze gedachte zorgt ervoor dat jij kwetsbaar bent voor moral licensing.
Door deze gedachte geef jij jezelf dus toestemming om vandaag nog ‘slechte’ keuzes te mogen maken.
En ik weet het, elke keer als jij denkt – Morgen ga ik echt… – dan geloof je dat ook.
Maar vraag je eens af…
Hoe vaak heb je al tegen jezelf gezegd –Morgen (of maandag etc.) ga ik echt beter mijn best doen – Maak daar eens een inschatting van.
𝑹𝒆𝒌𝒆𝒏 𝒆𝒆𝒏𝒔 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒖𝒊𝒕..
Hoe vaak heb je al tegen jezelf hebt gezegd: ‘Morgen (of maandag etc.) ga ik echt goed eten.’
① Schrijf op hoeveel jaren je al worstelt met je vreet-dieetpatroon. Hoe oud was je toen je hiermee begon?
② Schat eens in hoe vaak jij per week zegt dat je écht gaat stoppen met ‘slecht’ eten. Vermenigvuldig dat met 52 om uit te rekenen hoe vaak je dat per jaar zegt.
③ Vermenigvuldig dit met het aantal jaar dat jij al last hebt van dit vreet-dieetpatroon.
En laat me hier onder in de comments weten...
𝗜𝗸 𝗵𝗲𝗯 𝗮𝗹 ……………………………... 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗴𝗲𝘇𝗲𝗴𝗱: ‘𝗠𝗼𝗿𝗴𝗲𝗻 𝗴𝗮 𝗶𝗸 𝗲𝗰𝗵𝘁 𝗼𝗽 𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁.’
